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健康来敲门:春季顺时养生 注意这些禁忌

时间:2019-05-16 05:13 来源:网络整理 浏览量

  编者按:为进一步加强全市健康促进与教育工作,推进健康烟台建设,烟台市卫生健康委员会联合山东省互联网传媒集团·烟台大众网开设“健康来敲门”系列访谈栏目,旨在发挥烟台市健康教育专家库成员的作用,广泛开展健康和卫生知识的宣传普及,使城乡居民了解和掌握更多的卫生保健知识,引导居民改变不良的生活方式,养成良好的生活方式和行为,提升居民健康素养。

健康来敲门:春季顺时养生 注意这些禁忌

莱州市中医医院宣教科陈允国副主任中医师做客访谈

健康来敲门:春季顺时养生 注意这些禁忌

莱州市中医医院宣教科陈允国

  大众网烟台·海报新闻5月6日讯 (记者 姚辉) “春归大地,万物复苏,自然界阳气也开始升发。此时,我们应该‘顺时养生’。”5月6日,在第37期“健康来敲门”栏目中,莱州市中医医院宣教科陈允国副主任中医师做客访谈,就春季家庭养生相关知识,与广大网友进行分享。

  指甲不明亮 或是肝脏出了问题

  “春季,是指我国农历的立春到立夏这一段时间。山东地处北方,春季的时间还要晚一些。”陈允国表示,养生要根据季节、地区特点以及人体的体质、年龄等不同,而制定相应的调养方法。这是由于疾病的发生、发展,是受多方面因素影响的,如时令气候,地理环境等,尤其是患者个人的体质因素,对疾病的影响更大。

  其中,春季养生应以养肝为先。“肝脏是人体的一个重要器官,它具有调节气血,帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用。”陈允国说,从中医角度来讲,肝从木,喜欢青色食品,肝有病变常累及于目。肝血充足则手脚灵活、有力;指甲坚韧明亮、红润光泽。肝主情志,异常则常发怒。

  同时,春季多风,养生应遵循养阳防风的原则,注意保卫体内的阳气,凡有损阳气的情况都应避免,如过早过快减少衣物,喜食冷饮等。此外,春季饮食应少吃性寒食品,如:黄瓜、茭白、莲藕等,以免阻止阳气生发。多吃蔬菜,多吃粥,饮食中还要多补充优质蛋白质,以增强抵抗力,如鸡蛋、鱼类(白色的肉为佳)、牛肉、鸡肉和豆制品等。市民应多吃些温补阳气的食物,如:葱、姜、蒜、韭菜、芥末等。

  “‘春捂秋冻’是一句老辈子传下来的话,虽然有一定道理,但要适度,忌春捂不当。减衣先上后下,单鞋不要过早穿,而且雾天特别是霾天不宜锻炼。”陈允国表示,春季养生还是有很多禁忌,比如忌上火就用解毒丸;忌吃得太酸太辣;忌门窗紧闭等。

  “治未病”与养生密切相连

  中医常常提起“治未病”,那“治未病”与养生又有着怎样的关联呢?

  陈允国介绍,“治未病”有两层意思,一是未病先防,二是既病防变。未病先防就是采取养生的措施,提高身体抵抗力,使自己不得或少得病,如冬病夏治(三伏贴)、夏病冬治(三九贴)、针灸推拿、拔罐等。而最易被市民接受的,是膏方养生,可以根据个人体质、舌苔脉象、阴阳气血,蜜制一份膏方,可以吃一个月左右,安全、方便、高效。

  需要强调的是,所有养生方法,均需要到正规医院,由专业医生进行,市民不要听信谣言,随意尝试。

  “在这里,我还想要为大家介绍下‘接地气’。”陈允国在访谈中提到,所谓接地气是指做户外活动,就是在室外、庭院、公园、大自然中的一些运动,如钓鱼、赏花、慢跑、练气功、打太极拳、晒太阳等。但晒太阳要注意,不能隔着窗户,否则效果不佳。

  俗话说道“春困秋乏”,这种现象一直困扰着不少市民。“想要摆脱‘春困秋乏’,首先要有良好的生活节奏,不要经常熬通宵,并要多运动,如清晨散步、做操、跳舞、打陀螺等,让身体呼吸代谢功能增大,加速体内循环,提高大脑的供氧量,春困就会缓解。”陈允国提醒市民,春天来临要注意多食碱性食物,中和体内酸性产物,消除疲劳。不可多食寒凉、油腻、粘滞的食品,更不可过多饮酒。新鲜蔬菜和水果效果明显。

  “在这里,我还想为大家介绍四种适宜在春天喝的药茶,分别是疏风清热、养肝、平肝的菊花茶;改善焦虑、抑郁、口臭、痛经的玫瑰花茶;防止大便干燥的决明子茶以及适宜电脑族的枸杞茶。”陈允国说。

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