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盲目“贴秋膘”,养生不成反伤身!最适合贴膘的4类食物竟是

时间:2019-09-10 08:10 来源:网络整理 浏览量

健康贴秋膘,4类食物可常吃

虽说盲目贴秋膘容易出问题,但如果换个配方、改善食谱,这秋膘还是可以贴一贴的:

1.白色食物

秋季注重养阴润燥,白色食物入肺,可增强肺腑之气,提高肺腑器官抗病毒能力,止咳化痰,治虚劳咳血,建议多吃:

肉类应多吃鱼类、禽类等白肉,少吃猪肉、牛肉、羊肉等红肉;

蔬菜、水果也以白色为佳,如莲藕、莲子、山药等;其他如南瓜、萝卜、百合、杏仁等也可多吃。

2.发酵食物

发酵食物如面试、酒糟、豆豉、酸奶等更容易被肠胃消化吸收,秋季适当多吃,可以缓解因夏季过食生冷而导致的肠胃问题。

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